Pour tomber enceinte rapidement, il est important de mettre toutes les chances de son côté en ayant un mode de vie sain. C'est ce qui fera l'objet de cet article. Nous avons regroupé cela en une liste de 14 choses à faire et ne pas faire pour aider à tomber enceinte rapidement et naturellement. Peu importe votre situation actuelle, un petit changement, aussi minuscule qu'il soit, peut une grande différence.
Si vous mettez plus de 6 mois à concevoir un enfant, nous vous recommandons de consulter votre médecin pour passer des tests afin d'éviter des situations plus compliquées à l'avenir.
L'américaine Lisa Olson, nutritionniste et experte de la fertilité, garantie que peu importe votre status présent, elle a les clés pour vous faire tomber enceinte rapidement et naturellement dans les 90 qui suivent. Regardez sa vidéo de présentation en cliquant ici.
Certaines femmes ont toujours su qu'elles voulaient avoir des enfants, tandis que d'autres prennent cette décision après des années de réflexion. Quel que soit votre cas, une chose est sûre : quand vous êtes prête à avoir un bébé, vous êtes prête !
Mais avant de faire le grand saut dans la parentalité - ou d'ajouter un autre enfant à la couvée - il est bon de faire une pause et de faire le point. Vous devez prendre certaines mesures, avant même de concevoir un enfant, pour vous donner les meilleures chances de vivre une grossesse normale et d'avoir un bébé en bonne santé.
Voici quelques-unes des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour aborder la maternité du bon pied :
1. prévoyez un bilan de santé préconceptionnel.
Même si vous êtes en relativement bonne santé et pensez être prête pour une grossesse, il est important de faire un bilan de santé pré-conceptionnel cela augmante vos chances de tomber enceinte rapidement et naturellement.
En plus de discuter de vos antécédents médicaux personnels et familiaux et de votre état de santé actuel, vous passerez en revue les médicaments ou les compléments que vous prenez, vous discuterez de votre mode de vie et de vos habitudes, et vous vous assurerons que vous êtes à jour dans vos vaccinations.
Si vous n'avez pas eu d'examen de santé au cours de l'année écoulée, vous pouvez également vous attendre à subir un examen pelvien et un frottis, ainsi qu'un dépistage des MST.
2. Suivez vos règles.
À l'aide d'un calendrier, d'une calculatrice en ligne ou même d'une application téléphonique, vous pouvez suivre vos règles en notant simplement le premier jour de vos dernières menstruations. Dans ce cas, il est donc IMPORTANT de suivre l'évolution de la situation pendant quelques mois et de noter ces dates. Ainsi qu'un kit de test et pour suivre les changements de mucus. Si vous ne suivez pas avec une autre méthode, c'est la seule et meilleure façon !
3. prenez un supplément d'acide folique.
Même si vous ne faites pas grand-chose d'autre pour tomber enceinte rapidement, il est essentiel de prendre un supplément d'acide folique. La prise quotidienne de 400 microgrammes d'acide folique - en commençant au moins un mois avant la conception et en continuant tout au long du premier trimestre - offre une protection significative contre les malformations congénitales graves, notamment le spina bifida.
4. Arrêter de fumer ou de prendre des drogues
Si vous fumez ou prenez des drogues, c'est le moment d'arrêter. Ceux-ci causent une réduction significative de vos chances de tomber enceinte rapidement. Les deux peuvent entraîner des fausses couches, des naissances prématurées et des bébés de faible poids à la naissance. Il est particulièrement important d'arrêter de fumer dès que possible pour deux raisons : le tabagisme peut rendre la grossesse plus difficile et certains médicaments restent dans l'organisme longtemps après leur disparition.
5. Réduire la consommation d'alcool
Une consommation modérée d'alcool, c'est-à-dire une boisson alcoolisée par jour, est généralement considérée comme acceptable lorsque vous essayez de concevoir, mais une consommation excessive doit être évitée. Vous ne devriez pas boire du tout lorsque vous voulez tomber enceinte rapidement, car même la plus petite quantité d'alcool peut présenter des risques pour la santé de votre fœtus en pleine croissance.
6. Mettez de l'ordre dans votre alimentation
Si vous pensiez que vous n'auriez pas à troquer votre malbouffe préférée contre des produits sains avant d'être enceinte, détrompez-vous. Une alimentation saine, comprenant une variété de fruits, de légumes, de céréales complètes, de protéines maigres et d'aliments riches en calcium, apporte à votre corps le soutien nutritionnel dont il a besoin lorsque vous essayez de tomber enceinte, et bien aussi durant la grossesse.
7. Dormez suffisamment
Vous n'avez pas besoin de travailler de longues heures ou de faire toutes les tâches ménagères en prévision d'une grossesse. En fait, le repos, la relaxation et l'équilibre sont tout aussi importants lorsque vous essayez de tomber enceinte que lorsque vous êtes enceinte. Avant de tomber enceinte, cherchez à faire du sommeil une priorité et faites ce que vous pouvez pour réduire votre niveau de stress.
8. S'efforcer d'atteindre un poids corporel sain
Si vous êtes en surpoids ou en sous-poids, vous pouvez avoir plus de difficultés à tomber enceinte. Un poids corporel sain favorise également une grossesse plus saine. Les femmes en sous-poids qui ne prennent pas assez de poids pendant la grossesse sont plus susceptibles de donner naissance à des bébés de poids insuffisant, tandis que les femmes en surpoids sont plus susceptibles de présenter des complications pendant la grossesse et l'accouchement.
9. Commencez à faire de l'exercice ou améliorez votre routine.
L'exercice sportif modéré peut vous aider à tomber enceinte rapidement. Si vous ne faites pas déjà de l'exercice, le fait de développer une routine avant de concevoir peut aider votre corps à faire face aux changements que vous vivrez pendant la grossesse et vous préparer physiquement à l'accouchement. Faire seulement 30 minutes d'exercice modérément intense la plupart des jours de la semaine peut faire une différence significative dans votre force et votre endurance.
Si vous faites déjà de l'exercice, prenez des mesures pour vous assurer que votre programme est complet. Vous devrez consacrer du temps à des activités d'aérobic et de musculation, ainsi qu'à des étirements ou à des exercices d'assouplissement.
10. Mettez-vous en position.
La meilleure position pour concevoir est le point d'entrée le plus profond ou la levrette. Honnêtement, cela varie d'une personne à l'autre. Ensuite, prenez un oreiller et maintenez vos jambes en l'air pendant au moins 15 minutes. Pensez-y comme si vous faisiez une pose de yoga étendue. C'est une question de gravité. Tout ce qui concerne la grossesse est un peu indécent, mais les gens ont peur d'en parler.
11. Bilan de santé dentaire
Le vieux dicton "si vous avez un bébé, vous perdez une dent" est ancré dans la vérité. une bouche propre contrôle ce que mange la maman et par ricochet le futur fœtus. Les changements hormonaux survenant pendant la grossesse peuvent affecter votre santé bucco-dentaire ; en particulier, la grossesse peut vous rendre plus vulnérable aux maladies des gencives. Prendre soin de ses dents et de ses gencives avant la grossesse peut contribuer à réduire le risque de problèmes de santé bucco-dentaire lorsque vous attendez un bébé.
12. Vérifiez votre santé mentale
Si vous souffrez de dépression ou avez des antécédents de dépression, il se peut que vous ayez plus de difficultés à tomber enceinte. Les femmes qui souffrent de dépression sont deux fois plus susceptibles de connaître des problèmes de fertilité.
Même si vous ne souffrez de dépression que de temps en temps, il est bon de consulter un psychologue pour faire un bilan de santé mentale. Vous pouvez apprendre quels antidépresseurs peuvent être pris sans danger pendant que vous cherchez à Si vous faites déjà de l'exercice, prenez des mesures pour vous assurer que votre programme est complet. Vous devrez consacrer du temps à des activités d'aérobic et de musculation, ainsi qu'à des étirements ou à des exercices d'assouplissement. Ainsi que les techniques de gestion du stress qui peuvent être utilisées sans danger.
13. Débarrassez-vous de vos contraceptifs.
S'il peut sembler évident que vous devez cesser d'utiliser des contraceptifs si vous voulez tomber enceinte, les abandonner n'est pas toujours aussi simple que de laisser vos préservatifs dans le tiroir. Arrêter toute sorte de contraceptifs quelque mois peut être bénéfique si vous recherchez à tomber enceinte rapidement et naturellement.
Si vous prenez la pilule, il se peut que vous n'ovuliez pas avant plusieurs semaines après avoir arrêté de la prendre, et les femmes qui arrêtent de prendre des injections de contraceptifs hormonaux peuvent ne pas reprendre leur ovulation avant plusieurs mois.
Dans tous les cas, il est conseillé d'attendre d'avoir deux cycles menstruels réguliers avant d'essayer de tomber enceinte , afin de pouvoir fixer une date d'échéance plus précise.
14. Évaluez votre consommation de caféine
Bien que les experts ne s'accordent pas sur la quantité exacte de caféine qui ne présente aucun danger pendant la grossesse, ils s'accordent à dire qu'il faut éviter d'en consommer de grandes quantités, tant au moment où vous essayez de concevoir un enfant qu'au cours de votre grossesse. Essayez de vous limiter à moins de deux tasses de café par jour et sauter plusieurs jours sans en prendre sera d'un plus sur la route de tomber enceinte rapidement et naturellement. Les femmes qui en consomment davantage peuvent avoir plus de difficultés à tomber enceinte et un risque plus élevé de fausse couche.
Comment tomber enceinte rapidement et naturellement ?
Pour tomber enceinte rapidement, il est important de mettre toutes les chances de votre côté en menant une vie saine. Adopter des habitudes qui favorisent de tomber encinte rapidement sont un plus. Nous esperons que cette liste de 14 choses à faire et à ne pas faire pour vous aider à tomber enceinte rapidement et naturellement, vous sera d'une grande aide. Aucun element n'est à laisser de coté car un petit changement, aussi minime soit-il, peut faire une grande différence.
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