Le régime kéto ou diète cétogène est de plus en plus connu pour ses bienfaits dans de nombreux domaines de la santé et de la médecine. Il est donc important d'avoir une idée claire de ce pour quoi il est le mieux utilisé et comment. C'est pourquoi nous avons compilé une introduction aux avantages du régime cétogène pour la santé. De la perte de poids à la réduction de mauvais cholestérol, en passant par la réduction de l'inflammation et l'amélioration de la santé cardiovasculaire, le régime cétogène est bien plus qu'un simple régime de perte de poids rapide. En fait, il s'agit plutôt d'un changement de mode de vie, dont les avantages dépassent largement le simple fait d'être beau en maillot de bain. Quels sont dont les avantages du régime kéto ? Lisez la suite pour en savoir sur les 8 bienfaits de cette diète cétogène qui ravies beaucoup de monde.
Qu'est-ce que le régime kéto ?
Le régime kéto vient du terme cétogène qui désigne un régime pauvre en glucides comme la plupart du régime cétogène liste aliments interdits visant à perdre le poids et améliorer notre santé. L'idée est que vous obteniez plus de calories des protéines et des graisses et moins des glucides. Les glucides faciles à digérer, comme le sucre, les boissons gazeuses, les pâtisseries et le pain blanc, sont pour la plupart réduits.
Comment fonctionne le régime cétogène ?
Lorsque vous mangez moins de glucides par jour, votre organisme finit par manquer de carburant (sucre dans le sang) qu'il peut utiliser rapidement. Cela prend généralement 3 à 4 jours. Il commencera alors à décomposer les protéines et les graisses pour obtenir de l'énergie, ce qui peut vous faire perdre du poids. C'est ce qu'on appelle la cétose. Il est important de noter que le régime cétogène est un régime à court terme axé sur la perte de poids plutôt que sur les avantages pour la santé.
Bienfaits du régime kéto ?
Les bienfaits du certified kéto diet avis et les autres régimes normes et jusqu'ici beaucoup d'études sont encore en cours d'expérimentation pour montrer toutes les potentialités de ce régime. Le régime cétogène est surtout utilisé pour la perte de poids, mais il peut aussi aider à contrôler certaines conditions médicales. Il pourrait également aider les personnes atteintes de maladies cardiaques, de certaines maladies du cerveau et même d'acné, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ces domaines. Consultez d'abord votre médecin pour savoir si vous pouvez essayer le régime cétogène en toute sécurité, surtout si vous souffrez de diabète de type 1.
1 - Bienfaits du régime kéto pour la perte de poids
Le régime cétogène peut vous aider à perdre plus de poids au cours des 3 à 6 premiers mois que les autres régimes. Cela peut s'expliquer par le fait qu'il faut plus de calories pour transformer les graisses en énergie que pour transformer les glucides en énergie. Il est également possible qu'un régime riche en graisses et en protéines vous rende plus satisfait et que vous mangiez donc moins, mais cela n'a pas encore été prouvé.
2 - Bienfaits du régime cétogène dans le cas du cancer
L'insuline est une hormone qui permet à l'organisme d'utiliser ou de stocker le sucre comme carburant. Les régimes cétogènes vous font brûler ce carburant rapidement, de sorte que vous n'avez pas besoin d'en stocker. Cela signifie que le corps produit un peu moins d'insuline dont il a besoin. Ces niveaux plus faibles peuvent contribuer à vous protéger contre certains types de cancer ou même à ralentir la croissance des cellules cancéreuses. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
3 - Régime kéto et Maladies cardiaques
Il semble étrange qu'un régime qui nécessite plus de graisses puisse augmenter le bon cholestérol et diminuer le mauvais cholestérol, mais les régimes cétogènes y sont justement liés. Cela peut être dû au fait que la baisse du taux d'insuline, résultant de ces régimes, peut empêcher votre organisme de produire davantage de cholestérol. Cela signifie que vous êtes moins susceptible de souffrir d'hypertension artérielle, de durcissement des artères, d'insuffisance cardiaque et d'autres problèmes cardiaques. Cependant, on ne sait pas exactement combien de temps ces effets durent.
4 - Traitement de l'acné grâce au régime kéto
Les hydrates de carbone ont été associés à cette affection cutanée ; réduire votre consommation peut donc vous aider. Et la diminution de l'insuline que le régime cétogène peut déclencher peut également contribuer à stopper les éruptions d'acné. L'insuline peut amener l'organisme à produire d'autres hormones qui déclenchent les éruptions. D'autres recherches sont encore nécessaires pour déterminer exactement l'effet éventuel du régime sur l'acné, mais cela s'explique plus facilement scientifiquement.
5 - Traitement du diabète grâce au régime kéto
Le diabète de type 2 et le prédiabète se caractérisent généralement par une résistance à l'insuline. Le régime kéto peut améliorer la sensibilité à l'insuline, et des recherches montrent que le fait de suivre un plan de regime kéto peut entraîner un meilleur contrôle de la glycémie.
Certaines recherches montrent même que le régime kéto contribue à réduire la quantité de médicaments contre le diabète nécessaires et peut être efficace pour inverser le diabète de type 2. Les régimes à faible teneur en glucides semblent contribuer à maintenir la glycémie à un niveau plus bas et plus prévisible que les autres régimes. Mais lorsque le corps brûle les graisses pour produire de l'énergie, il produit des composés appelés cétones. Si vous souffrez de diabète, en particulier de diabète de type 1, une trop grande quantité de corps cétoniques dans votre sang peut vous rendre malade. C'est pourquoi il est important de discuter avec votre médecin de tout changement dans votre régime alimentaire.
6 - Syndrome des ovaires polykystiques et le régime kéto
Syndrome des ovaires polykystiques se produit lorsque les ovaires d'une femme deviennent plus gros qu'ils ne le devraient et que de petits sacs remplis de liquide se forment autour des ovules. Un taux d'insuline élevé peut en être la cause. Les régimes cétogènes, qui réduisent à la fois la quantité d'insuline produite et la quantité dont vous avez besoin, peuvent donc aider à la traiter, tout comme d'autres changements de mode de vie tels que l'exercice et la perte de poids.
7 - L'endurance physique
Un régime cétogène peut aider les athlètes d'endurance - coureurs et cyclistes, par exemple lors de leur entraînement. Au fil du temps, il améliore le rapport muscle/graisse et augmente la quantité d'oxygène que le corps est capable d'utiliser lorsqu'il fait un effort. Mais s'il peut aider à l'entraînement, il n'est pas forcément aussi efficace que d'autres régimes pour des performances de pointe.
8 - Autres troubles du système nerveux
Elles affectent le cerveau et la moelle épinière ainsi que les nerfs qui les relient. L'épilepsie est l'une d'entre elles, mais d'autres peuvent également être aidées par un régime cétogène, notamment la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et les troubles du sommeil. Les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi, mais il se pourrait que les cétones produites par l'organisme lorsqu'il décompose les graisses pour obtenir de l'énergie contribuent à protéger les cellules cérébrales des dommages.
Conclusion
En résumé, le régime kéto présente des avantages considérables pour la santé dans de nombreux domaines, de la santé métabolique, à la santé du cœur et du cerveau, et plus encore. Le régime cétogène pourrait être une alternative intéressante pour traiter certaines pathologies et pourrait accélérer la perte de poids. Mais il est difficile à suivre, et il peut faire la part belle à la viande rouge et aux autres aliments gras, transformés et salés qui sont notoirement mauvais pour la santé.
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